Ablauf
Zu Beginn der Gruppe werden grundlegende Zusammenhänge von Stress vermittelt. Die Teilnehmenden lernen, wie Stress entsteht, welche körperlichen und psychischen Reaktionen damit verbunden sind und welche individuellen Stressauslöser und Stressverstärker im eigenen Alltag eine Rolle spielen.
Ergänzend werden Entspannungsverfahren vorgestellt und praktisch eingeübt. Anschließend stehen Strategien für den kurzfristigen Umgang mit akuten Belastungssituationen im Mittelpunkt, beispielsweise der bewusste Umgang mit belastenden Gedanken sowie hilfreiche Selbstinstruktionen zur Stabilisierung. Im weiteren Verlauf richtet sich der Fokus auf eine nachhaltige Stressbewältigung.
Gemeinsam werden persönliche Einstellungen und Denkmuster reflektiert, Strategien zur strukturierten Problemlösung erarbeitet, individuelle Ressourcen gestärkt und Möglichkeiten eines hilfreichen Zeitmanagements entwickelt. Übungen und der Austausch in der Gruppe unterstützen dabei, die erarbeiteten Strategien schrittweise in den Alltag zu übertragen.
